Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]
Nie ma w czym rzeźbić, musisz zdecydowanie poprawić jakość ciała. Trenować możesz w domu - z piłką, gumami, do wyboru, do koloru :-)) Ale z hatelkami 1kg to się rozpędziłaś ;-) Dzieci pewnie na rękach nosisz, a one trochę więcej ważą. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-03 22:50:53
Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]
[...] na swoim, gdy nikt nie da gwarancji, że 10-go będzie kasa. Wiem, że są tanie makrele i śledzie - lubię, żaden problem. Ale mam dostęp tylko do marynowanych (cholera wie w czym) śledzi i wędzonej makreli. Ani jedno ani drugie nie jest najlepszą alternatywą. Z mięcha wchodzi w grę indyk i kurczak - oba ze sklepu. Wieprza strawić nie dam rady, [...]
Rób tą masę i skończ wymyślać. Buduj się bo podstawy dobre a wrzucić musisz sporo mięsa czym prędzej to zrozumiesz i wyleczysz się z bezsensownych redukcji tym lepiej dla Ciebie. Pamiętam też kiedyś miałem w bani taki misz masz, cóż. Tak ja to widzę czekaj co inni powiedzą. Kończąc jestem na NIE dla powrotu na redukcję :-P
[...] :P JOKE U mnie na spoko idzie uwzględnić 250g mięsa z rana + 4 jaja to tłuszcze stałe reszta z posiłków potreningowych - lody 100g zamiast 100g ziemniaków i jest :) albo łyżka kokosowego, a no i to jest zawsze NIE 60g, a DO 60g :-) DZIĘKI, z przodu lipa to chyba będę tyłem chodził po ulicy - choć też nie ma czym szastać(zwłaszcza w koszulce)
[...] zawsze mówię, jeśli przyjmiesz dwa strzały w tę samą stronę twarzy, to jeden z ciosów i tak cię dopadnie. Stipe poszedł z atakiem na korpus, bum, a potem trafił raz, dwa po czym pomyślałem – wow. Potem zaatakował. To było wspaniałe dostosowanie się do sytuacji i spójrz na stawkę. Ten dzieciak miał wszystko do stracenia. Został znokautowany w [...]
[...] walki Cormier zdawał sobie sprawę, gdzie i jak ujawniły się jego słabości i dziury w taktyce. Pomimo mieszanych odczuć, Cormier uważa, że jest lepszy od Miocica o czym powiedział w podkaście "DC & Helwani" w ESPN. "Jestem lepszym zawodnikiem niż Stipe Miocic. Szanuję go, myślę, że jest świetnym zawodnikiem, myślę, że jest świetnym [...]
[...] tak jak on w tym tygodniu, to lepiej wejdź i skop komuś tyłek, jeśli tak mówisz. Kiedy mówisz to co on, a potem dajesz taką walkę jak on dzisiaj, wyglądał głupio.” Zobaczymy, czy Cormier, człowiek z firmy, otrzyma podobnie krytyczną recenzję, jeśli użyje takiej samej taktyki z wykorzystaniem zapasów przeciwko Miocicowi. Cokolwiek by to nie [...]
[...] znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej dzisiaj w siebie nie wcisnę. Wodę i zieloną [...]
[...] sobie "świetnie poradził" jak to niektórzy piszecie. Fedor nie miał doświadczenia z klatką i na pewno z każdą walką będzie mu lepiej szło, bo będzie wiedział w czym mu może pomóc klatka, a w czym przeszodzić (teoretycznie wiedział, ale teorie sobie można w dupe wsadzić). Co do ARMbara przy pierwszej próbie, to tak samo trochę mu ta [...]
[...] drążka- tez nich ktoś ci technikę sprawdzi- ja po 4 miesiącach z trudem poprawnie robię kilka powtórzeń na 28 kg. albo masz za***iste plecy, albo ciągniesz nie tym czym powinnaś, uginanie naprzemiennie- niech ktoś sprawdzi czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa [...]
[...] maszyn, więc musiałam kombinować, jak się wcisnąć, zeby nie robić jeszcze przerw 5 min. I pierwszy głupi komentarz został zaliczony :-| Coby tu jeszcze.. zamiast aerobów spróbuję dzisiaj GPP, nie mam czasu na siłownię, nie widziałam chrześnicy od weekendu, cały czas praca, siłownia, studia, nie ma czasu na inne rzeczy. Zobaczymy z czym to się je.
[...] się nie chciało a na pewno nie robić nogi. Nic nie dodałem ale trening poszedł na duży + względem poprzedniego. Przysiady- Zrobiłem 82,5x12 (tydzień temu 8 i nie wstałem po czym jeszcze 4 zrobiłem a dziś jednym duszkiem) i 92,5x6 więc jest okej. Masakra jak zawsze, pot ścieka kropelkami co trochę wkurvia bo gilgocze%-) I regresy nie byłyby [...]
[...] lepiej. Ogólnie trening dobry ale z dużymi rozczarowaniami @@-) Podciąganie- JW Wiosło w opadzie- 60kg? Mi to ważyło z 90kg... Wiadomo zacząłem z małych ciężarów żeby było czym progresować, ale te 60kg powinno być lżejsze a tu oporowo. Opad jak dla mnie dwa razy cięższy niż pochylenie. Niemniej ćwiczenie bardzo fajne. Super seria półsztanga i [...]
[...] klatki (żołnierskie) 4 serie 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 7. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 4 serie 20x6 / 25x6 / 30x6 / 40x6 Zamknąłem się w 45 minutach. Lekko, nie ma nad czym się rozpisywać, teraz dokładać 5kg gdzie sztanga 2,5kg gdzie hantle a będzie git. Bałem się trochę o bark, ale nie bolał. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-06 [...]
Trening to na bank do zmiany bo w ogole nie wiadomo nad czym tu pracujesz. To wyglada jak zle zrobiona kopia tudziez inspiracja z art Macka Bielskiego z Body Challenge.
[...] stulejkę i krótkie wędzidełko.. odrazu poszedłem zapisać się na zabieg, na który czekałem z 3 miesiące.. wkońcu przyszedłem na 7.30 (jak kazali) przebrałem się w pidżamę po czym pielęgniarka dała mi 2 najtańsze maszynki do golenia.. musiałem iść do kibla, nawilżać łoniaki mydłem.. masakra z tym goleniem.. mogli powiadomić o konieczności [...]
[...] na prostych nogach. Przedział pow robie na jednym treningu 10-15 na drugim 20-30 Trenin okluzyjny wyglada nastepujaco: Obwijam opaskami dosyc mocno przy stawie kolanowym po czym wykonuje pierwsza serie 30 pow a kolejne 3 po 15-20 z max 10sek przerwami;) Dla ciekawskich polecam sprawdzic;) jak ktos nie robił może byc miło zaskoczony, pod [...]
[...] - przyprawy: pieprz cayenne sól ocet jabłkowy Kroimy sobie wszystko według uznania no i mamy michę ponad 700g warzyw ze śmietaną czym się naprawdę można zapchać. Kcal: 426 (tylko) B: 17g W: 26g T: 28g /SFD/Images/2016/7/11/22369dfe02f24de19c54018ae91c15bc.jpg [...]
[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko
